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缓解旅游疲劳吃啥最好
来源: 责任编辑: 信息办 时间:2016年01月26日 09:22

     外出旅游常使人感到疲劳,体力不支。医学专家指出,一个人如果常处于疲劳状态中,容易引起机体抵抗力下降,可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。

  为了尽快消除疲劳,恢复充沛的精力,有不少人常常采取加餐、大量吃鸡鸭鱼肉,企图以此来加强营养,补养身体,解除疲劳。殊不知,结果却是适得其反,这是因为在旅游过程中人体内的糖、脂肪、蛋白质大量进行分解,释放能量同时产生乳酸、磷酸等酸性代谢物质。这些酸性物质使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏。人们要把这些代谢的废物排出体外,仅单纯食用肉类,会使人体血液更加酸性化,等于“火上加油”,对解除疲劳不利。

  有关专家认为,要消减旅途中的劳顿,从食疗角度看,就要适当多吃一些碱性的食物,如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。另外,也可喝热茶消除疲劳,茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。也可喝活性水,活性水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感。在没有活性水时,喝点纯净水也会有同样效果。


 

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